Tarmfloraen, også kendt som tarmens mikrobiota, består af milliarder af bakterier, som lever i vores fordøjelsessystem. En sund og varieret tarmflora er vigtig for både fordøjelsen, immunforsvaret og det generelle velbefindende.
Når balancen i tarmfloraen forstyrres, kan det føre til problemer som oppustethed, træg mave, diarré og i nogle tilfælde endda påvirke humøret. Derfor er det vigtigt at pleje tarmfloraen med omtanke og gode vaner.
Et godt supplement til en sund livsstil kan være mælkesyrebakterier i form af kosttilskud. Lactocare mælkesyrebakterier er et populært valg, som indeholder nøje udvalgte mælkesyrebakterier i høje koncentrationer. Disse bakterier kan være med til at genoprette eller vedligeholde balancen i tarmfloraen, især i situationer hvor den er i ubalance – f.eks. efter antibiotikabehandling, rejser eller ved fordøjelsesproblemer.
Lactocare fås i forskellige varianter, både til voksne og børn, og er nemt at indtage som kapsler eller tyggetabletter. Mange oplever en forbedring i deres fordøjelse og generelle velbefindende efter regelmæssig brug.
En varieret og fiberrig kost er en af de vigtigste faktorer, når det handler om at styrke tarmfloraen. Kostfibre fra grøntsager, frugt, fuldkornsprodukter og bælgfrugter fungerer som “mad” for de gode bakterier i tarmen og hjælper dem med at trives.
Fermenterede fødevarer som surkål, kimchi, kefir og yoghurt kan også være gavnlige, da de naturligt indeholder levende mælkesyrebakterier. Det er samtidig en god idé at undgå for meget sukker, alkohol og ultraforarbejdede fødevarer, da disse kan skade balancen i tarmen og fremme væksten af uønskede bakterier.
Udover kost og kosttilskud spiller livsstilsfaktorer som bevægelse, søvn og stress en vigtig rolle for tarmfloraens sundhed. Regelmæssig motion – selv i form af daglige gåture – kan stimulere tarmfunktionen og støtte væksten af gavnlige bakterier.
God søvn er ligeledes vigtig, da tarmen og hjernen er tæt forbundet via det såkaldte tarm-hjerne-akse. Søvnforstyrrelser kan påvirke både fordøjelsen og bakteriesammensætningen negativt. Stress har også en dokumenteret negativ indvirkning på tarmfloraen og kan føre til ubalance og fordøjelsesproblemer.
